(sumber: pixabay)
Buah mangga tentunya menjadi salah satu favorit dari aneka buah, karena memiliki rasa yang enak dan menyegarkan, selain itu Buah mangga pastinya memiliki beragam manfaat, apalagi jika anda senang dengan jus mangga disinyalir bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan mata, hingga menurunkan risiko penyakit jantung.
Buah mangga sering dikonsumsi sebagai campuran rujak, salad buah, atau dikonsumsi langsung sebagai camilan sehat. Tak hanya itu, jus mangga kerap diolah menjadi jus yang dingin dan menyegarkan.
Namun, perlu diingat untuk mendapatkan khasiatnya anda dianjurkan mengonsumsi jus mangga yang telah segar dan alami, bukan jus mangga bentuk kemasan yang sudah ditambahkan banyak gua, pengawet, atau perasa buatan.
Ada berbagai Nutrisi yang terkandung dalam Jus mangga. Kandungan ini tentunya sangat baik untuk kesehatan tubuh, dimana dalam satu buah mangga terdapat:
- 1,5-2 gram serat
- 15 gram karbohidrat
- 1-1,5 gram protein
- 55-60 mikrogram vitamin A
- 35-60 mg vitamin C
- 9 mg vitamin E
- 40-45 mikrogram folat
- 10-15 mg kalsium
- 10-15 mg magnesium
- 200 mg kalium
- 14-20 mg fosfor
Selain itu, mangga juga diperkaya dengan vitamin B, vitamin K, likopen, dan air. Kandungan nutrisi pada mangga disesuaikan dengan ukurannya, semakin besar ukuran mangga tersebut, maka semakin tinggi kandungan nutrisinya.
Dengan kandungan yang terdapat pada mangga tentunya sangat baik untuk kesehatan tubuh, adapun manfaat tersebut diantaranya.
(sumber: pixabay)
- Menurunkan risiko penyakit jantung, hal ini karena mangga merupakan buah yang banyak mengandung serat, kalium, dan antioksidan yang dapat mencegah sumbatan pada pembuluh daran dan menunjang kelancaran aliran darah.
- Mencegah efek buruk radikal bebas, kandungan antioksidan yang ada pada mangga, seperti polifenol, vitamin C, likopen, serta beta karoten, yang bertugas melindungi tubuh dari efek buruk radikal bebas.
- Menjaga daya tahan tubuh, jus mangga mempunyai kandungan nutrisi yang berperan penting dalam membentuk sistem kekebalan tubuh.
- Menjaga kesehatan mata, ini berkat kandungan vitamin A dan antioksidan lutuein dan zeaxanthin yang berperan penting dalam memelihara kesehatan sel-sel mata.
Selain rutin mengonsumsi jus mangga, tentunya harus ditunjang dengan penerapan gaya hidup sehat, karena hal ini bisa membantu kesehatan tubuh secara keseluruhan, yang pasti Jus mangga menjadi salah satu list minuman sehat yang bisa anda konsumsi.
